Livredning er ikke traditionel svømmetræning. Derfor er det et krav, at man kan svømme 200 m uden hjælpemidler på både lavt og dybt vand, er tryg i vandet og kan hae hovedet under vand.

I løbet af sæsonen byder træningen på følgende: Svømning og dykning - Stafetter - Forhindringsbaner - Redning og samarbejde - Herte-lunge-redning - Burg af hjertestarter - Mulighed for at gennemføre bassin-/underviserprøve